Witam, Qrcze mam taki problem, poniewaz cwicze jush planem na mase od2 miechow i od tego momentu w ogole NIC mi nie poszlo w klate, moze troszeczke ale to w ogole nie widac, nie wiem czy robie cos nie tak, bo klate robie w poniedzialki a czwiczenia mam takie: Klata: -wyciskanie sztangi (na plasko) 4x 12,10,8,6 -wyciskanie sztangi (skos w gore) [...]
witam. Ćwiczę już bardzo długo,ale nie mogę nabrać masy ciała tak jak chce! Jestem mocno chory,nie mogę spożywać wszystkiego co inni zdrowi mogą! Mam chorobę wrzodowa żołądka i dwunastnicy,również refluks... Ważę 62kg i mam 172cm wzrostu. Chciałbym ważyć przynajmniej 73kg...jest to dużo,ale mam nadzieję że mi się uda...oczywiście z waszą [...]
Witam Może mi ktoś pomóc. Otóż boli mnie pięta u lewej nogi od około 3 tygodniu na początku jak mnie bolało to nie grałem w piłkę tydzień i myślałem że mi przejdzie ale myliłem się zagrałem na hali i po pewnym czasie znowu mnie boli i do dnia dzisiejszego nie wiem co robić bo cały czas mnie boli;/ może mi ktoś pomóc jak to wyleczyć?
[...] mam problem z doborem zatyczek do uszu. Na początku kupiłem te: http://www.ceneria.pl/Zatyczka_do_ucha_AQUA_SPEED,27541,621,0,0,P,porownaj.html mimo formowania, układania i nie wiem czego jeszcze za nic nie pasują. kolejne które kupiłem to: http://cokupic.pl/produkt/Speedo-Biofuse-zatyczki-Do-Uszu po prostu są za małe!!! pytałem kolesia w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 14 lat ok. 175 cm wzrostu i około 80 kg wagi jestem gruby do tej pory ćwiczyłem trochę z ekspanderem, nie umiem zrobić 1 pompki. Chciałbym ćwiczyć całe ciało z hantlami i tutaj prosiłbym o ułożenie planu treningowego na cały tydzień. Moje cele to schudnięcie, przybranie siły i chciałbym się przy tym nauczyć pompek. Ćwiczyć mam czas 3-4 [...]
Cześć! :) Mam 16 lat i chciałbym zacząć regularnie chodzić na siłownie czy ten wiek jest już odpowiedni? Mam metr 190 i 95 kg. Dodam, że parę razy już byłem na siłowni, ale troszkę czułem się nie komfortowo bo większość ludzi tam była starsza niż ja i nie wiem czy się coś zmieniło xD
Witam, pytam, bo nie wiem, chodziłem na siłownię, siła jest, były rezultaty, nie mogę zmienić pracy, ale nie mam czasu chodzić tak często jak przed zmiana w pracy, czy robienie tego samego treningu, ale z mniejszymi ciężarami ma sens, czy nie będzie efektów? (małe ciężarki w domu) trening ppl no i w domu bierzni ni mam :D Zmieniony przez - [...]
Witam! Jestem początkujący w tym fachu. Ćwiczę dopiero 1 tydzień i szukam dobrego plany treningowego (najlepiej z ilustacjami). Przeszukałem forum, ale nie wiem co to np. są rozpiętki i dlatego proszę o ilustracje choćby w paińcie. Czytałem coś o FBW. Wiek: 15 Wzrost: 172 cm Masa: 55 kg Siłownia domowej roboty, bo narazie zawiele nie wycisnę. [...]
stluklem sobie serdeczny palec na snowboardzie i teraz jest caly opuchniety, fioletowy (czasami zielony ). na szczescie moge nim ruszac, wiec nie jest zlamany. jestem na cyklu kreatynowym (14 dzien) i nie wiem co zrobic. dzisiaj cwiczylem, ale na mniejszych ciezarach z tej racji, ze nie moglem mocno zacisnac reki. przerwac cykl i zaczac redukcje [...]
[...] Kreatyna MultiPower 500g System protein 80 - nowa formuła 3750g Special Two (witaminy) 180 tab. Dietę mam taka aby jeść dużo i często 5-6 30 min przed każdym treningiem zjadam 100g ryżu Ćwiczę 3x tydzień I za bardzo nie wiem jak to łykać aby wszystko ładnie działało. Za wszelkie pomocne odpowiedzi sogami będę odpłacał.
[...] się do tej rubryki bo tak.... Czy znacie jakieś tytuły z zawodów w trójboju siłowym które to by były filmowane,cobym sobie to mógł np. z kazy ściągnąć. Mogą być nawet pojedyńcze filmiki tylko jeden osoby i jednego boju-ale zawsze coś. Z góry dziękuje.!! ps. już sam nie wiem po prostu co mam w kazie wpisywać bo ciągle mi jakieś pornole wychodzą
mam pytanie bo jeszcze nigdy nie brałem stacka kreatynowego to bedzie moj pierwszy wczesniej pytałem o xp cp nitro2 ale sam nie wiem nie mam tyle kasy ile myslałem ze bede miał co myslicie o połaczeniu cell pump i mono z olimpu chodzi o to ze mi zostało 500g krety z zimy pozdro i dzieki za pomoc
Witam mam 17 lat chodzę na siłownię od miesiąca (pon, środa, piątek) chciałem użyć jakiegoś suplementu który pomoże mi przerobić (spalić nie wiem które określenie jest trafniejsze) tkankę tłuszczową w mięśnie i tu nasuwa się pytanie które najlepsze ?? Słyszałem że HMB w płynie jest dość dobre ale jednak wolałbym o opinie samych użytkowników co [...]
Pytaniena poczatek moze wydawac sie banalne ale jednak je zadam jade na szkolke 3 tygodnie. Podejrzewam ,ze jedzenie nie bedzie fantastycznie wysykobialkowe wiec planuje zakupic amino by dokladac do posilkow i brac miedzy posilkami. Oczywiscie planuje zabrac puszke wheya ale czy sie uda nie wiem. mam dylemaat miedzy klasycznymi whey amino a uni [...]
cześć. Zaczne od swoich parametrów mam ok.178cm w ataku mam 270cm więc mam mały wyskok. Czytałem dużo tematów i analizowałem wiele meczy nie potrafię wyprowadzić ataku z wyskoku.czy problemem jest mój mały wyskok zaledwie 40cm. Próbuję wykonywać takie ruch jakie wykonywane są na filmach ale nie potrafię uzykać takiego efektu. Co mogę zrobić [...]
[...] takze wliczac do diety na mase? bo uzywam go 10g do herbaty, 10g do ryzu, 10g do owsianki i 10g do herbaty wieczorem wiec w sumie 40 weglowodanów no i co z masłem? uzywam go troszke do chleba(a ogolnie mało chleba jem, ale jak łaze do szkoly to są 3-4 kromki) czy duzo wartosci ma takie maslo(tak srednio, bo nie wiem ile sie kładzie na kanapke)
[...] 15 lat ważę 45kg mam 170cm. Czy ta odżywka według was pomoże mi przytyć te 10 kg w miesiąc albo nawet 2 ?? Mam bardzo szybką przemianę materii.Kupił bym ją ale nie wiem myślicie,że może narobić mi rozstępy ?? Czy mogę ja brać w ogóle nie ćwicząc, czy nie ma sensu wtedy jej wgl kupywać ? Proszę pomóżcie
Witam , otóż mam problem. Ćwiczę plecy regularnie odkąd zacząłem ćwiczyć , w szerokość idą , widzę ze wszystko idzie.Ale nie wiem jak zniwelować zagłębienia w zewnętrznych okolicach łopatek. PS: Nie , nie jestem za chudy . Jakieś sugestie? Czy to zależy od grubości najszerszych?? Czy może po prostu taki gen? Co o tym sądzicie? Z góry dzięki za [...]
Witam! Niedawno naciągnąłem więzadło poboczne piszczelowe w kolanie i dalej mam je trochę niestabilne, przez co już 2 razy podczas chodzenia uraz lekko odnowiłem, dlatego mam zamiar kupić niedrogi stabilizator na czas leczenia i potem na WF do szkoły dla bezpieczeństwa. Znalazłem na Allegro 2 takie stabilizatory tylko nie wiem czy opłaca się taki [...]
Wiek 26 Lat / Waga 71kg / Wzrost 175cm / Cel masa Posilek o 21.00 jest to po treningu z ktorego wracam i ide prosto spac bo wstaje o 4 rano a potrzebuje tez snu. Nie wiem co zrobic miedzy posilkami 15.00 a 21.00 gdyz o 15.00 mam ostatnia przerwe w pracy i pracuje do 18.00 potem o 18.30 silownia no i stad taka przerwa miedzy tymi posilkami [...]
